眠れないときに😌

悩み事や、心配事が頭から離れず
　眠れないときありませんか？

　　私はあります😅

そんなとき

・夜は考え事しても良い考えは浮かばない！

・明日考えよう！

　　と切り替えて

…ここからが大事！

なりたい自分を想像する✨

・お金持ち？
・空を自由に飛ぶ？
・偉くなる？
・お姫様？
・モテモテ？

楽しい気分になり、
　リラックスしてきて😪💤💤

最近ね、「無」になる、って
　いうのも良いと気付きました！
　　「瞑想」のような。

「無」になるって難しいので
　頭の中で「無………」と意識しています。

呼吸法もいいですよね
　私の場合
　　眠って居るときの呼吸を思い出す
　　が、やりやすいです

　　5-5-5　5秒吸って-5秒止めて-5秒で吐く
　　などもありますね

快眠で心身ともに健康を✨