ありのまま生きるって難しい。

こんにちは、ありあです。

　皆さん、ありのまま、心のままに
　　生きていらっしゃいますか？

…ふと感じたことがあるので書いてみます。

義母
「ありあの手作りパン、食べてみたい」

私
即「オッケー！今度作ったら持っていきますね」

…、義母は料理上手
　&
私を嫌っている

義妹から聞かされたり、直接文句言われたり😅
　　なので知ってるんです。

でも、即、答えたのが私の本音。
　　ありのままです。

でも嫌われてるのに持ってくのも
　　…バカじゃないですか？？

　　素直に生きたい、から
　　パン持っていくけど…

モヤモヤしますなー😅

オプチャの副管理人

こんにちは、ありあです。

今回は私の作ったオープンチャットの

　　　‘’副管理人‘’　
　
　　　　　についてお話しさせてください。

　
私のオプチャは350人くらいの規模です。

　荒らし対策のため、最近副管理人を７人

　選出し、管理を共にし始めました。

最初は色々と相談出来るし

　一人ではないことがとても心強く感じ

こんなことなら早く管理人部屋を

　作るべきだったと後悔したくらいでした。

①雑談に悩まされる

　…なぜか皆キャッキャし、私的なことを

　管理人部屋で話し、喧嘩も勃発しました。

そこでノートに私の気持ちを

　　　　書き込むことにしました

　・管理人部屋は管理の話をするところなので

　　雑談は控えてください

　　　　これは効果抜群でした！

②本会のほうで３人くらいの副官が一人を攻撃。

　　　…ありえません。

　攻撃された方は自主退会していきました😣

ノートに追記

　・仲間意識はほどほどに。

　・同じ気持ちを持った同士が来てくれて
　　います。ウェルカムの気持ちを。

　・一人を皆で攻撃しない。いじめ禁止。

③管理人部屋での暴言

　　「あの人、大っっっ嫌い！！」

　…暴れられるんじゃないかと怖くなり

　副管理人と共有していた管理人の権限を

　すべて剥奪しました。

　　・メンバーの強制退会

　　・ノートの管理
　　　　　　　　　　　　などすべて。

ノートに追記

・苦手な人が現れたら、距離を取ってほしい。

　しばらく見ずに他の人に任せましょう。

④副管理人の自己紹介をしたいとのこと。

　二人だけが盛り上がりましたので、

　　私は
　　　自己紹介は強制ではありません

　　と他の副管理人さんの負担に
　　　　　　　ならないよう話しました。

　後日、６スクロールちょいの

　　超～～～、長文の自己紹介💦

　…ドン引きしました。
　　　ちょっと本会への否定的文もあり💧

　　これはスルーしています。

　　一人がいいねのメンションしました💧

⑤私の荒らし判定にグチグチ言う

　　これもスルーです。

〰️　〰️　〰️　〰️　〰️

うーーーん、どうですか？

　副管理人は多いほうが良いという投稿を
　見かけますがなかなか難しいです。

　　しっかりとしたした人を
　　選出したつもりだったのに…
　　やはり私はまだまだでしたw

　　　　基本、問題児は一人です😉

　最後まで愚痴にお付き合いくださり
　　　　　ありがとうございました(^^)/

私のパニック症歴

こんにちは
パニック症歴10年越えとなりました。

今回は私のパニック症のことをつぶやきます。

まずはお薬について。

お薬飲むの、抵抗ありますか？
ある人のほうが多いのかな。

私ね、言われたことがあります。
「お薬だって言って飲ませれば
　　　　　ラムネでも良いんじゃない？」

どうでしょうか？

確かにパニック症は
普段はなんっっっともないように見えます。

…でも、確かにおかしい。

だからお薬を飲んでいます。

医師が出してくれています。

そして治ると信じて飲むと
さらに効果が出ると思っています。

私は最初、ぐったりしていましたが、
服薬を始めて１ヶ月くらいで
だいぶ落ち着きました。

そのあとは波がありますが
最初の頃のぐったりには戻っていません。

２歩進んで１歩下がったり。
４歩進めたけど、３歩下がったり。
停滞期もありました。

医師の指示に従ったほうがオススメですが
私はある程度調子が戻ったら徐々に減らして
服薬をやめてしまいます。

しかしまた調子が悪くなったら
お薬を飲みます。

パニック症は立ち向かえば向かうほど
治らないらしい💧
何度打ちのめされたか…w

前は出掛けるときには必ず小さいペットボトルに
服薬用の水を入れて持ち歩いていました。
でも今は持っていません⤴️

今は外出がダメ💧
出来るようになってたのにぃ💦

また一人で買い物、外出、
さらには仕事も出来るようになりたいです✨

パニック症、つぶやき

こんにちは
パニック症歴10年越えの”ありあ”です。

…今日はふと思ったことをつぶやいてみます。

人間の体ってうまく出来てて

食べたらダメなものを食べると
　吐いたり下痢したり。

ダメなウイルスが入ってきたら
　熱を上げてウイルスをやっつけようとしたり。

…てことは、

パニックも来たら
それが自分に良いものだと安心して居られれば…

慌てるから余計に襲ってくる。

怖くてなかなか受け入れられないけど、
もしこれが出来たら…

😌

眠れないときに😌

悩み事や、心配事が頭から離れず
　眠れないときありませんか？

　　私はあります😅

そんなとき

・夜は考え事しても良い考えは浮かばない！

・明日考えよう！

　　と切り替えて

…ここからが大事！

なりたい自分を想像する✨

・お金持ち？
・空を自由に飛ぶ？
・偉くなる？
・お姫様？
・モテモテ？

楽しい気分になり、
　リラックスしてきて😪💤💤

最近ね、「無」になる、って
　いうのも良いと気付きました！
　　「瞑想」のような。

「無」になるって難しいので
　頭の中で「無………」と意識しています。

呼吸法もいいですよね
　私の場合
　　眠って居るときの呼吸を思い出す
　　が、やりやすいです

　　5-5-5　5秒吸って-5秒止めて-5秒で吐く
　　などもありますね

快眠で心身ともに健康を✨

パニック症、パニック障害の方へ①

こんにちは、パニック症歴10年越えのaliaです。

前に教わったことを備忘録として、
皆さんと分かち合えたらいいなと思い
書き込みます。

・発作が来たら、
「あー、来た。やっぱりね、
　自分はパニック症だから仕方ない」
　って受け流す

・発作が来たほうが治りやすい

なかなか怖いけど、
少しでもこのことを思い出して
受け流すのが大事なようです。

立ち向かっていくと
どんどん向かって来るやっかいな病気ですw

私もまだまだですが、
皆さんと全快に向かって頑張っていきたいです。

息がしづらい時にお願いしたいこと

パニック症歴10年越えです。

自身の体験から

・自分のメモとして

・パニック症で悩んでいる方へ

・パニック症の方が側にいるけど
　どうしたらいいのかわからない方へ

お送りしたいと思っています。

今回は
息苦しくなってきたら、です

意識しだすと何故か
どんどん息苦しくなります💧

そんなときに周りの方にお願いしたいのが
下記二点の声掛けです。
(もちろん自分でもやってみて😉)

・お腹に空気を貯めてみて
　　腹式呼吸してみよう

・一度汚い空気を吐いて
　　綺麗な空気を取り込もう

です。

なんだろ、「大丈夫！」はね、効かないの💧

大丈夫じゃないのわかってて
不安になっているから…。

焦って余計に苦しくなるんです。

そのあと、

・肩に力が入ってるよ。

・ゆっくり肩を下げてごらん。

など、
優しく具体的に教えていただけると
助かります。

息苦しくなると、
息を吸おうとして余計に苦しくなるそうです。

一度吐かせて呼吸が戻ってくれば
段々落ち着いてきます。

お手数をお掛けしますが
宜しくお願いしますm(__)m